পত্নীতলা (নওগাঁ) প্রতিনিধি: দেশে নিরবে বাড়ছে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি জনিত স্বাস্থ্যঝুঁকি। চিকিৎসকের মতে, পর্যাপ্ত সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকা, অনিয়মিত ব্যভিচার খাদ্যাভ্যাস এবং আধুনিক জীবনযাত্রার কারণে শিশু থেকে শুরু করে তরুণ, নারী ও বয়স্ক সব বয়সী মানুষের মধ্যেই এ সমস্যা বাড়ছে ক্রমান্বয়ে। শুরুতে তেমন কোন লক্ষণ না থাকলেও দীর্ঘদিন ভিটামিন ডি –এর অভাব থাকলে হাড় ক্ষয়, পেশীর দুর্বলতা, হাড় ভাঙ্গার ঝুঁকি, এবং বিভিন্ন শারীরিক জটিলতা দেখা দিতে পারে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম ও ফসফরাস শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি হাড় ও দাঁত মজবুত এবং শক্ত রাখে, পেশীর কার্যক্ষমতা অনেক গুন বাড়ায় এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বাভাবিক রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু শরীরে এই ঘাটতি হলে ধীরে ধীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। বিশেষজ্ঞের মতে, সারাক্ষণ ক্লান্তি অনুভব করা, কোমর ও পিঠে ব্যথা, হাড়ে ব্যথা, পেশীতে দুর্বলতা, ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া, ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়া। চুল পড়ে যাওয়া এবং শিশুদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ব্যাহত হাওয়া —এসব ভিটামিন ডি –এর ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ। তাদের ভাষ্য, দীর্ঘদিন ভিটামিন ডি —এর অভাব থাকলে অষ্টিওপরোসিস (হাড় ক্ষয় রোগ), অষ্টিওম্যালেসিয়া (হাড় নরম হয়ে যাওয়া অর্থাৎ ভঙ্গরতা হওয়া), শিশুদের রিকেটস এবং বয়স্কদের হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এছাড়া পেশীর শক্তি কমে যাওয়ায় পড়ে গিয়ে গুরুতর আঘাত পাওয়ার আশঙ্কাও বাড়ে।

চিকিৎসকদের মতে, দীর্ঘ সময় ঘরের ভিতরে থাকা, সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা, অপুষ্টিকর খাদ্যাভ্যাস, বাহিরের খোলামেলা খাদ্য অভ্যাস, পেপটিসাইটিক কৃত্রিম খাবারে অভ্যস্ত, স্থলতা, লিভার ও কিডনির কিছু রোগ এবং বয়স বৃদ্ধির কারণে শরীরে ভিটামিন ডি —এর ঘাটতি দেখা দিতে পারে। এই ঘাটতি নির্ণয়ের জন্য ২৫ -হাইড্রক্সি ভিটামিন ডি (25 hydroxy Vitamin D বা 25 (HO)D)রক্ত পরীক্ষা করা হয়। এক কথায় blood test for Vitamin — D3 । প্রয়োজনে চিকিৎসকের ক্যালসিয়াম ও অন্যান্য পরীক্ষাও পরামর্শ দিয়ে থাকেন। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ, প্রতিদিন নিরাপদ সময়ে কিছুক্ষণ সূর্যের আলোতে থাকা, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার —যেমন সামুদ্রিক মাছ, ডিমের কুসুম দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া নিয়মিত শরীরচর্চা করলে এই ঘাটতির ঝুঁকি অনেকটাই লাঘব করা সম্ভব। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ না করার আহ্বান জানিয়েছেন তারা। বিশেষজ্ঞদের মতে, “ভিটামিন ডি —এর ঘাটতি অনেক সময় নিরবে শরীরে ক্ষতি করে থাকে। তাই দীর্ঘদিন হাড়ে ব্যথা, দুর্বলতা বা অতিরিক্ত ক্লান্তি থাকলে অবহেলা না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনও পরীক্ষা করানো উচিত। সচেতনতা ও সময় মত চিকিৎসায় এ সমস্যা প্রতিরোধের কার্যকর উপায়। “